認清讓你一夜破攻的，減肥不能“死駱駝一邊頸”

瘦身真的不能“死牛會站頭”！為什么這樣真是呢？因為如果你盡力了不該盡力的，只會讓你瘦身越減越糟糕，有5個瘦身，一定要了解到，

1、零卡極高纖

市面上有很多曾為零熱量、極高水和表皮的飲料，很多瘦身的人會拿來當水喝酒，營養師提醒，偶爾喝酒沒有人關系，但天天喝酒就不好了，因為，雖然人工代糖沒有人熱量，但很多食品添加物似乎會發生變化小腸菌的生態，直接影響到眼睛代謝，反而惡變胖。

2、不該浪費

不該浪費雖然是美德，但卻出了肉太多的原因，尤其剩下一堆飯沒有人肉完，硬質肉下肚，如果本身就有肥胖、血壓難題，對眼睛可不妙，醫生建議，點餐的時候就可以先叮囑面包店降低份量、或是外賣回家晚上再肉，都是好方法。

3、邊肉邊忙

很多人習慣「會站凡事，會站肉東西」，不但沒有人就讓放開，享用甜品，還似乎造出飲食習慣生活混亂，連自己肉了什么都想不起來。其實，專心肉飯只要15～20分鐘就夠了，不會花太多時間。用心同樣自己的每一餐，坐在餐桌前就讓面對飯菜，也能毫無疑問贏取「肉飽」的滿足感。

4、嚴格允許

瘦身只靠意志力嗎？其實美國數據分析發掘出，規定太嚴格的話，反而容易有「破戒反應」，也就是真是，嚴格控制飲食習慣之下，只是不禁肉了一口甜甜圈，就盡快放棄瘦身、大肉特肉。比較好的作法是，想肉的時候還是可以肉，但跟上加速，感受肉罐裝時的滿足感，肉了第二口、第三口，發掘出滿足感不存在時，就那時候暫停，多苦練幾次，就能更自在了。

5、有意思增重

很多名人或網友會推薦許多有意思的迅速增重法，很吸引人，但事實上，這些瘦身出功的背后，失敗的人似乎更多，而且反常的瘦身法會造成生理反撲，容易復胖，時間一長，殘疾都會出難題，因此，同樣經過自然科學實證的飲食習慣和群眾運動增重，才能看到出效，并且長時間維持。